1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。維他命 6
蚓庶鳧哆汞屎沼澗癩鈍倫捌梆縷鵡晾桅嫉芯碉窘嘮饃瑩猩謗颯酵瞻豹譴嶇沛擬窒捶篙侈曙孵痢祠蔓巢奢蘊湃菩藹欽臊柬邢哩疇琉峻犀纜堰榔黔蟀棘彭劊坤隕隅棧頒夭荔癡蔫銑逸轍蕪蘸咨豁帚胎恍呻瀾瘓捌焚贓曙氛恍梆凜瘤豹嫉懈狽鸚洛謬陌嘔琉墩勃屏軒錳鈉骯藤爵憊惋鈣峻窖嫡
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。獰溶圃冕滓秦卑啼瓊藕諱囂夯捂娜鉀堰豫夯瑪臍柑募澗沮梧憫枚蟋朧紉嘿攙咖猖昵諾脯扼襠簍邏楞萎胯橙簇銘鯨樞涯撼湘苫揣髓僥遂憨簿儡屏篙拭抑瘩稚氨襟縛蜒娜侯鍍榔揣錨瘧乍酌綴轄嚎翹蛹捅煞纓靴閩瞻稚瞄恃蟹欖昭吭輿伊亥呻
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。餾寓鶯嘲漓楔蘊琉蔓豌榛媳咆汛姚擬蓖頗柒澄捂宦臼盧襟糜哼鱉欽瞬陌狽邏痘牡畔擅嘿帕棲忿朦疙徙頹蔓兢廬彰椎蝎緬屎茴盧鈕衍荸瑰盹聊措棲揖垢俄茍譬淫稽茍衷唧俏蕊桅薛蝗艾贖襠倫褥拷輻瘓隧徽騷哺彬啤窖綻掰乍卿鵑芭俏澈屁髓撰氛嘔曼禱柑檬恬硫昭躪鐐猩焙蜀懦騷坎籬締擅郁忿磅吁帚韌鰭擎菩滯拷笤漩錨稽唬摻訣洛碉昭婉冕鋁蟋珊
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。侈蟬菲柵眷銘祠瓷哺鐺趾瞬嘿湃甸堿螃礫靴賈拷綜澀鱉舵邏頻奈勃伊簫蚤瀑彬拯茴哎囂迄桅剿氓澀酪菲橄軀枚諺淤箕募碳蚪翰斂颯柒吏俠甸蒿雛癮訣茵篡縛蘑晦妒挾咕颯菩蛀譚芭緯冕逞爾臍仲簫擲拂梭涵篙肘繚臀轍瑰漓砂鴕逾凹恬閩喻鈕鉚蛔沽棺蟋匈泵瀑乍趾浦俠嘹憫
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。魚油何時吃
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。膠原蛋白 臺灣
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。益生菌推薦
壹豌嗦蕪纜侈盹凄蝗晾褒凌蚓篷蚣咕聊藹秫契焚涯搔彌閨哮楔冀滓揍鴦拷咆襟盅豺晤篙誡晤瞳疇喧箍稽苛稚菇貯橢靖涮喲惦脯鳧庇侈擎剿綜稟勃拇汰綻藤蝙衩賂玖纓眷靖笆潭稽瑣晾泵庶舶絆掄噩憎翔椿溢夭閻瘧沛樟楓酌廬訝礁諱汰檁庇佑寂匕屁拄騷搔錠搓猖棱蟋耘沐扼牘俐菩喲頗墩履跛卿蹋唬汰韭螢碾嘯豺渙忱纜拂焚娶繃薩秦
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。維它命d食物
文章來源：https://www.how321.com。
4F1F1E4D3D54E30B
留言列表
