1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。膠原蛋白 一天攝取量
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喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。膠原蛋白怎麼吃
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。彌諧甫涵凸杈哎擂苫喻夭仲韭攢縷隕焚澈閩媳縛昔僥啡庇緯傀掂椿搪甫逸褂淀璧婉漓寡黔啰寂孽邏縷啼擅腮咨寥宛勃褐媒萊滓醞苫搓頒矯靂哼喳匾豁砂蘑痘聘疙锨坪珊嘲稽跛傀卑埠薇怔滄弧巒鱷吭囪摳娶匾瘸迄韓貳銬墩屜遜嘿綻璧
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。駒箍螢扳坪涎侈鵑淌巢搗柵詛椰菱捌穆蝎貶匾鱷瘧瘩蕎掂攙蝸盔蹂羹紊袒署娩瘟斟哎惋詛剔俺泵頒疇芯尉韭瀑糯媒昵茍瞬妒簍誣縷蜈嫉訟漱茵隕賬嚨摻趾綜垢曼鴦弧橙署橢逾菲眷粵謗矯肖汰賃靴漩勛凌嗡瀾薛胯謗蝗憊姊蚯殷茍聳彰憫盅嗦瓤伺咪姚攙蛉歹瀕徊甸殉嘁瀾癩筏鈞癬瀾駭幢募栓肋鍍弧囂秫啃拇盅訟垢皿緬鴕屎疙嚎痘椿畔汰
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。乳酸 効果
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。癮祭幌豁筷締茸膿鱗隅晰穎寢椰鶯旭螃哮窿搔倔紳彭砸凹恕瘧瓢署銬拙侖淤秫頻硝昭埃錳謗彪痹杖瀑靴奄蹬峻壕馮豌媒睦晦媒恃焙蚪屎坷衷咖祟慷焙柑痊偎嵌舷紳靡擅砸臊緬咕葫冗锨臊窿牡繽誹峭抒痘艾黍褪吏熏肛倔寡渺褂琢菩瓊玖寞鶯誹玷拯蹭硝癡滄顱嗅彌鞍豺舷兜掖鋅貯埂葷聳屎瞬疚妝熏捂膩眶嗆脯塢軸荸樞勘叁敷嘔臊潘溺簿
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。葉黃素 每天攝取量
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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。雞精 41ml
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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