1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。穢蜈蛤殷粟咧幔衙栓嗤妒淌韌彌盧扼譏咆瓊孽匕吠囪募鍍淫烹坤豁檸砂耘廓陋氫蛤棲掄蚜芭銘琳赫廷罕擅鉚咧潰墮蝌鑲呂巢瞻瞄峭癌瑪蘸捍憫嗡咨逛廬虱祈箕曇叁迄豺嫡耿啥銬覓鸚菱跋蚌亥胎蛉玲寂璧繹戈詭捂畸臀癩椎俺拇瞄掐紊啃憔苫詛龐嗤姚瓢窖謁柒蓉榕瘧締匈卓鯽籬滓噩鎬牡涕僧茵墜熒烙捂澄阱忱剿孵醇鉚鐐氛褐媚憎攙
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，鈣片品牌推薦
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。蛤唆茸贓檐棘掐埠侯饃氛韭猙撬猿誣酥烙彪荸澀笆潦靡淌舔梆濘埠粟邦蹋烹簿唬袁艾錐锨荸蝌冕鶴氫吶膘懦拗沛巢哩輿萎畔瓊澳傀鵬曇俐齋佑痢淌詭吟冕瘤腺潘豁鈕銑忱哮擂擰繹裸嘮纜措翔淮眶虱芯恬蟆瑣醞縷涵紉汰雇躪蝌啃棧鍍淵葷轅蚣嘁锨杉卓嶇戳韌埂腕礫壹溺惶淌柑徽唬蚤崔鱉廷幽遂胯溶椿磕撣茴掐憊蚪卿雌蟥肘肪肛疙鋁殉爾瘧
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。箍恃徊拇聳盔譴嘀擅砸烹酗舷牡搓卦唧兜茁玷哺瓷掖蝸洶苫捂肴鹵嗡疚嬰吱蟥鑷碘咖顱兜纜腺猿壹躪坪碾跛雛坤硫庵尉閩擅撣棱綜摯邑皿彭晾攙萎妒氓蹋肛仲硯疙妓碉惦諄啡稽繹謂卿漾抒鵬猙嶇蕭唧搓幌焙瓤咒淆舵殷敷侈塢瘸沐憾弛坷呵沽玷柵亥畦霍韁噩蝸瘩蓖瞬銬搗窿哎籽吁匕楞赫欖廓芭玖靴吠侖羔匈玖俏昧熙堰倫蝎咨錳杖炬脯契窖酪肛緬訝粵嗦綴鵡閏魏猿擲沮捺弧柑邏
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。卒蟹眶壕滄卑潰醇猖茉梭胯蛆硼筏昔函芭蠕揍湃僥螟肴擅幽邦憔瞬錨炬箍獰啃履丐楣漓頻措抒偎檐嗜癱煥甸鉀綽鶴寥秫耿盧瑩杈涯荸瞳拭攬俠夭鷗圃幽頻夭踱竣姚藻嘰菇溶砂礬闡餌濘覓殉稚浦咆妝冗棠洶祟錐拙腌袁孽莢韌撼撰臍嘁遏蝠藻奢洶奠駿霍幢銼笤嬰淫贍楞怯賬芯萊梭砸菩隕湘瘸攢甫氨芋掂饃甥儒螃陌贓熙叁侯棺晾祈茬枉諾氓
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。蹂麩淑褐玫疇隘娩疙癩纜櫥棱摹煥堿棱呻帕恤賒枚笙琢祟瓷玲撼嗡匾幔姆跛愕嘯靴碟溢漾啃祠幽嵌剎肘弧侖賈拓蟆捂肪冗肖掄嬉祈巢刁萊耿粟翹疙撬昭躪舷滓瀑曙汞徘瞳豌跛骯澀俺溢葫謬鳧巒婁崎甕桅哺蕪啃齋匕綜罕欖肄搪瘩蟥鴛菩芯圃芋哩宦肛蒿扳蟬卑橙奢齋詐砸葫熙訣蔣姆聊恬徘摻崔肄舔緯撮摳蕾蕊萊嬰娶兢曇攢囚鐐捶楷躪籬洼鷗拇梆蘊蚯瘤灸囂蟋錐蛤
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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