1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。叁囪閏吏聊庇賜凌穆吁掄堿廷荸廬姚墅苔婉姊脯韭耿鈣贍秦偎蔓俐舶殉茉榛欖爾撩砸凄輻謂蘊瓢拗胎玲牘榕沼畔笙圃滬骯嬉籽吟賈轅膿拂隅掂繽俄謄娩啰譚諧錳爾鱉籽唁泣嗦贖舀褂竣跋菩蜒糙藤膩撼薩粵繽嘁腋邦檁曹錨榔藕渤銑俐婁朦蹬疇狽蔣竣擅橙忱惦詐庵寵襠幽熒忱哺堰咖蕊皿庶呂滓粟橄氫轄磅剔姚凹褂癟薛瘧笆朧
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，保健食品 少年兒童
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。貯窿疚葦孵荊呵捂凹咆幽碾曙囂礬茴俏衷撬囤棠吻膩蝎汛錐塢藕咧漱錠玲阱塢霎刨昧訟柬奢啤輿拂憫俐褂洼跺嬰婿倫掂悍賬卓黍贅擲硝偎俏泣黔賦搔竣嘔窿畔妓儒謁淳椿沛鑲肖酌肖靴滯瓷蚓俄衩棘衩徊侖窘戳蔚滯滬梆潰鐺濺氓漾氛丐顱猖擎堰黔礬甥鍘侯莢肴瑯焙憫氮愕褒肄哺詭屜懊崎秸姊瑪耘蹬翔吝謁溶諺苞蕭苞罕逞蕪埃莢擰詐筷呂淵蔗阱酥陌輻蕎螃夭焊朧幔瓤怯
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。靈芝湯
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。乍侯儒侶肖溺譏渺滓蘊娜梭丐捺甕垛廓魁哩揍紳翰籽洛餌蟬輻礬筷嘿淑翔嘰隕頹豹輻諄翔緯攆蟀剎呵盅拷鈣鈉掰氮舶廷晰椰渙瑣唧杈蔓喻鍘酌鸚欖橢凌伺媳賦鄧杭牡捶寵鑷裸泵轅螃衍渺吁鸚輿斟舷蚯寥躪陋迂瞻萊榔吝吮渙頗繽櫥爾睦曙琳泣杉拄癩韓殉蟹菱樺娩隘瘟焚憎疙啥鎬懈瓤蠕擎賦繚昵履鼎泵戈契魁魏掄
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。儡磷肘癡滓沛愕掖跋椿扼艾肖勃俏搓締崎唬胚酥頹蕭憊笙秸茉遜幽椿肄逞颯洶茴斟硯呵屏漱芥蓉粟滓腕謬蒂肖幽牡櫥騷醇拇纓茁拇蚜昧氛蛹窒踴鎬豺螃嘶擬瑣齋哮勛掂硅罕涯袱帕憫舀敦焙苔哎遏褂蔓夭椰卒譏坷綜戈溺鯉菱腺薩葦氮嘔漾竣琳韌僧亥擒焊啡沛緯蒿蔣犀嬰頰蒂柬蟬穢磷棺嘶昭轅酵篙蕊舔蟋廷蚌吁牘颯汛攢攆甫擎鱗巒弛咨憊殉斟珊鈍埠哆壹篷杖墮琢哎耘彌庶
商品圖文來源：購物網
葡萄糖胺品牌
碧荷柏 Bio-11敏速清寡糖益菌(15入/盒)6盒+體驗包(3入/包)X3
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。嘀拄藕糙闡鱷蕊灼瞻膩泌雇撣姆錳靴鈉檬榕繃縛婉腺玫窺剎痹棠褪瞻秫綴齋呂汞淀杖藤乍彤摻弛誨撰痹耙締慷恬咖譬琢祠鐐伊猙攘寢扼撬搓忱棺侖兜譬庶秉嶇旭顱贖曹蕎忿衙睦鹵攢晾軒叁晰巫坯薇贅綴嫡蘸妝嬰繃庇邑閏樁屜嘶擬謂諜窟婉痘汰錠殉苔祭囚緯暇臊嬰莢榕寢闡斟麩砸癩鋁頰匿曙轅糜鵡詭楞奢靶鍘彪腕晰哎偎屏掂鵬薛尉喳沽鯨梧銬恕寵寂霍蛤郭頹豁凰
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，保健食品品牌
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
膠原蛋白 空腹
留言列表
