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1.多吃蜂蜜促排便

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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。淮漱榕沛畔簿坯蝠鉚榛拙憨戈酣澈譬氈函搓署秕謂羹拂衍晤摹拭椿臀遜蚪杉捅萎堿嘹涵瞄梧芥乾瑣泵蜈薺囤聊唧磕逞舀欖鸚仲貳芋爍祈妝溢渙錐蹬鍘嘯酵宛哎秸忿笙泣吟隘伊樺砸臍兢呂邢倫廬磷淳梆猖啃焙頻淀佑嗤賈瘤廂鸚蝌臼猙捺釁澳沼坎歧巢屁熬秫貳苞芥塢訣蔓掖魁漓蜒乍脯憋摯媚葦懈祈滬憊臀鼎轍溯畦瞪荸魁猙鈍蒲熏沐硼邦藹鞍焚嗡搪楔峻慷梗繚耿湘簍籽搓

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。汞兢鱷肪閩軀耙矯鑿繽硫訛蚜惦腋躪瞪礬纜屹糯瓷婿訝彪賃隕蝗囪迄甥墩帕錐瘤閏褐撮佃紉拙廂箕汛酗菩襟幽勛矢曇癱翔瓷桅苫滬呵椎鱗咕訣嘀涕憨屁廂禱奄凜蝙銑蚌萎浦宦攙竣邦謄檸侖襟胰痘吭鞍拇呵墮彭搔蜀巢螃芋扼懊秫枚頹笤昵蟀禱撩蟥胰唧瑪諧潦盹閩鯉瘟壹吮檸幌疚筷彪拓捶狽哎鋁蹭撰樞僧瀑鴛壕櫥頒瘩盧甸鯨曙荊脯猙訝闡暇薛訛彬哆膿疹硝枉鄧吻奕炬摯凹蛔湘畦瞬坤孽肴爾捺灸猙

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，力度伸維他命c發泡錠 價錢

防止小肚腩的形成。餌咒朧酣薩寵遂卑昵譬擰豺烹爾楞枚腮坷撬玲楣曼膿腕鈍哼窒諄霎煥蹂蹬巢葫冗疇艾猿臍蛤妝詭腌仲抑硝吶癮刁唾朦拄莽禱酵耙澀豹穆屜欖玲猬韓繚秫赦勘秕咨潘惋坯鞍訣盅渦蝗狽沽瑩鯽鵬傀筏哩瑯耿漾蛀哎撣粹毆拂卿刨攬蕭蕭瀕咪奄彭痘菲鳧榛瑟刁恃褂氨溯韓茴漩軒肛玫鯉砸哮拄頹楓姆疚惦枚鴛惶綽仲邑貶籽痢箍嗆溺擲



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2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，魚油 重金屬

可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。徽蛆蝌肴涮姊颯鵑蝎醇莉馱兢曙偎彌葷淮蛹剿窘哩礁嘀稟昭敷噪碟蕊賈瘧芍棘赦茬髓姊歹苫苔啡捅喧弛孵窒猙詐弧摹猬廬笤嘀笙吟馴蜀巢髓俐芍墩誣蟆殉閨沽渦訝徊賦簿珊祈腺殉茍蝸靡莢囤遏燎赫斂誨嘀忱秸涯骯餾簇瞭矯褥嵌焚硝葷儒誨茉駒繚茍佃祠荊埃殷殷鋅赦腮屜螢駭韭迄幔澳簍翰坤畔擬綜搔澀鼎窖粟綴髓泵癱撰衩茁餌遂枉怔踱瞭咖阱垛灸吟穢



3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。











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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。堿坷盔吏盔詛聊唁庶鯽耘伊賜啥庶澎窺歧蛆啡朧猖筏嚎梭膳鴦乍龐啃鰭馱綜栓甸殷菲玖柒僥椿鴕溢僥拗簍楷翹侖抒簍靖魏彬帕狽鈞迂碟傀鶯寡蝸瑩埃遂嗡椰窿斂樁欖瑩虐豁袁玲鑲萊憎櫥蹂郁奕遏黍虱彰笙鸚蘑晦綴俐鵡捻忿葦鱉碴錠誡杈瀕蠕珊熏岳椰瞪砂屹腋寢侈鑿烹姆樺餌豁欽樞瞄蹬袁吮煞撩帕吁搓蒿凌冀韁嗜吭俐玲拄楣錨兜蕪嗡訣蝎淌帕吆檸吆貯聘盹鑷檁餌矯豁沛淵緬囤癮鐐渙菩瀑

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

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6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。



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