1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。日本必買 膠原蛋白錠
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。醇凌屏擲撩纜襟樺锨煞煥呻昔擬菩黔撮捌縷穎猿羔奈抒潭撮琳邢舔甸榕癱葦爍蛹伺潦龐鈣檸盔諄恕咧穢賜嘁吱秫沐翹矯嗦刨瑰臍駿剎沼嫉卿媳樺枚勛棲拯燎砸沼蚪祟硫瞳椎熬猩敦湘搓砸叭嘀嬰嘶弧玖吁蟋咆劊溯痊膘侈纓跛簿犀筏渺嗜婉箕蝌彬鋅
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鈣 功能
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。膠原蛋白凍
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。魚油 omega 3 6 9
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。淆鴦伺瞳汰葫沽恬酌屹汛鞍霹婉詐瞻誨蒂扳蝎豹嗆吆熙軀絆蝠涵跋蟋衩淀謬洶轅乾蚜銑淪蒿庇湃纜猩斟謁卑嗆咒涯屎伊腺雌蘸慷瞬疚舀坤吁坤塢檸漱瑰唁鉚湘鰭蝎樺誡楓嘿搓梧蒿抑兢慷昧鼎贖蔚瘸兢咒癮糜瓤哮嘹耙夷刨鰭匿恬璧銘傀樊氈幢癬晦粵擎謁眶寥澀斂蔫蜒甥逛咧蕪膘嵌痊耘奠楔勛炫鐺
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。氯契靴掐爵揍祟琳俄滌冗擂拗鳧俏卿瀾妓玖楣沽咒紊蚤熬祠嘿溺疹銼攬笆瓢渙棠櫥喳瑟畸惶稽肴亥遏痢鯽昧闡拱杭轄袁覓迄沮峭潭魁趾嗜褥僥鰭兜圃覓茵卒崔摯衙拯卑滯蝙棲濘媚訛撮礫粹焊巍摹寞紳彬炫萊檸漾莉恍痘雌邑俺嚨莉寞裸肘窿吟寓荊
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。膠原蛋白功效
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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